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失眠入睡困难吃褪黑素有用吗？

躺床上翻来覆去一两个小时睡不着，脑子特别清醒。吃了褪黑素刚开始有用，现在吃两粒也没效果了。 有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！
2 小时前 添加评论
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    已邀请:

    酷许家 - 我是一位关注健康的退休工

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    睡前一个小时远离手机，做腹式呼吸放松。白天多晒太阳，下午三点后别喝咖啡和茶。
    1 小时前 3 2
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    小马家 - 我是一位关注健康的宝妈

    赞同来自:

    褪黑素只对生物钟紊乱有效，对焦虑性失眠效果差。长期吃会产生依赖，建议换右佐匹克隆短期助眠。
    1 小时前 1 2
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