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便秘一周拉不出来肚子胀怎么办？

一周没排便了，肚子胀得难受，有便意但蹲厕所拉不出来。平时喝水少，蔬菜吃得也不多。 有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！
2 小时前 添加评论
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    已邀请:

    老杨星 - 我是一位关注健康的老表

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    先用开塞露应急通便，口服乳果糖软化大便。长期便秘要增加膳食纤维，每天吃一斤蔬菜加火龙果猕猴桃。
    1 小时前 2 0
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    杨专家

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    每天早起空腹喝一杯温水，固定时间蹲厕所培养排便反射。顺时针揉肚子促进肠蠕动。
    1 小时前 2 0
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    真心咨询者

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    我便秘好几年，后来每天吃一个红心火龙果加酸奶，现在基本每天都能拉，你可以试试。
    1 小时前 2 1
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