总是失眠入睡困难能吃安眠药吗？

躺床上翻来覆去一两个小时睡不着，脑子停不下来想事情，白天没精神，已经持续快两个月了。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

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4 个回复

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短期失眠可先尝试认知行为疗法，比如固定起床时间、睡前不看手机。持续超过一个月建议挂睡眠门诊评估。

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我试过褪黑素没啥用，后来坚持每天十点半放下手机闭眼，两周就调过来了，关键是别焦虑。

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短期失眠可先尝试认知行为疗法，比如固定起床时间、睡前不看手机。持续超过一个月建议挂睡眠门诊评估。

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安眠药需医生处方，不要自行购买。睡前热水泡脚、听白噪音，下午后别喝咖啡和浓茶。

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