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腰疼是腰椎间盘突出还是腰肌劳损？

腰疼两个月了，弯腰和久坐后加重。有时候大腿后面有点发麻，不知道严不严重。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

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腰痛伴大腿后侧发麻提示可能有神经受压，建议做腰椎核磁共振明确是椎间盘突出还是单纯腰肌劳损。

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急性期卧床休息，避免弯腰搬重物和久坐，疼痛缓解后加强腰背肌锻炼，如小燕飞和五点支撑。

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