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体检骨密度偏低如何补钙？

52岁女性，刚绝经一年多，体检骨密度T值-1.8，诊断为骨量减少，平时腰背偶尔酸痛，怕发展成骨质疏松。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

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进行负重运动如快走、跳舞或爬楼梯，每周3-5次。避免大量喝咖啡和碳酸饮料，戒烟限酒，每年复查骨密度。

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绝经后骨量流失加快，T值-1.8需积极干预。建议每日补充钙剂600mg和维生素D400-800IU，同时多吃奶制品、豆制品和深绿色蔬菜。

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我妈绝经后也是骨量少，每天喝牛奶加晒太阳，半年后复查好多了

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发起人

: 自信网友

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