舌苔厚腻口苦还有口气怎么办？

舌苔又白又厚快两个月了，早上嘴里发苦还有酸臭味，饭后肚子胀，大便不成形粘马桶。平时爱吃油腻外卖，工作忙常熬夜。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

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如徐哥 - 我是一位关注健康的老铁

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我之前也这样，后来戒了夜宵和冰饮料，每天喝小米山药粥，一个月舌苔就干净多了，口气也淡了，你可以试试。

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这是典型的脾胃湿热表现，与饮食油腻和熬夜有关。建议先清淡饮食两周，少吃甜食生冷，可用陈皮、薏米、茯苓煮水代茶饮，帮助健脾祛湿。

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日常三餐定时七分饱，晚餐尽量在7点前吃完。如果胀气明显，可顺时针揉腹每次5分钟，注意避免久坐，饭后散步15分钟助消化。

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