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晚上翻来覆去睡不着还总醒怎么办？

最近两个月入睡特别困难，躺床上脑子停不下来，好不容易睡着又容易醒，白天没精神还容易心慌，喝了安神补脑液也没啥用。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

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3 个回复

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我之前也这样，后来睡前用热水泡脚加按揉涌泉穴，戒掉睡前想事情的习惯，坚持两周慢慢就睡实了，你可以试试看。

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安神补脑液偏补益，对心脾两虚有一定帮助，但您伴有心慌、易醒，建议改看中医辨证，考虑酸枣仁汤或归脾汤类方剂，需面诊确定证型再用药。

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睡前1小时放下手机，做腹式呼吸或渐进式肌肉放松，卧室保持黑暗安静；白天午睡不超过20分钟，下午3点后不碰咖啡和浓茶，先调整睡眠节律。

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