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血红蛋白偏低怎么食补？

女，26岁，血红蛋白98，平时月经量大，头晕蹲下站起眼花，指甲发白，不爱吃猪肝。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

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2 个回复

老陈手 - 我是一位关注健康的宝妈

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食补方面可吃红肉、鸭血、蛏子，搭配富含维C的猕猴桃或橙子。避免喝茶和咖啡影响铁吸收。若铁剂引起便秘可换用温和铁剂并多吃蔬果。

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血红蛋白98属轻度贫血，结合月经量大考虑缺铁性贫血。建议口服铁剂如琥珀酸亚铁，配合维生素C促进吸收，比单纯食补更有效。

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