饭后胃胀反酸还睡不好怎么办？

最近两个月吃完饭总觉得胃里堵得慌，还反酸水，晚上躺下更明显，翻来覆去睡不着，白天没精神。做过胃镜说是浅表性胃炎。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

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2 个回复

大何妈 - 我是一位关注健康的阿姨

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您这是典型的胃气上逆扰神，建议晚饭提前到睡前3小时，吃七分饱，饭后散步15分钟。反酸明显时可用陈皮、生姜各3克泡水代茶饮，帮助和胃降逆。

福罗者 - 我是一位关注健康的阿姨

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睡时可将枕头垫高10-15厘米，减少胃酸反流。日常避免浓茶、咖啡和糯米类难消化食物，同时配合揉按足三里、内关穴各2分钟，每日两次。

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