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骨密度偏低怎么办？

最近体检做骨密度检查，T值-1.8，平时不怎么喝牛奶，很少晒太阳，偶尔膝盖酸软，怕以后得骨质疏松。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

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3 个回复

微笑求医者

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每天保证15-20分钟日照以促进维生素D合成，进行负重运动如快走、爬楼梯或跳操，有助于刺激骨形成。避免大量饮用咖啡和碳酸饮料，影响钙吸收。

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T值-1.8属于骨量减少，尚未达到骨质疏松标准。建议每日补充钙剂800-1000mg和维生素D400-800IU，饮食增加牛奶、豆制品和绿叶蔬菜摄入。

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我去年T值-2.0，坚持每天喝牛奶加晒太阳，还跳广场舞，今年复查升到-1.2了，骨头真的需要养，别不当回事。

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