血压145/95不吃药能自己降下来吗？

我今年45岁，最近在家连着测了一周血压，高压在140-150，低压90-95之间。平时没有头晕，就是有点胖，爱喝点酒，父母有高血压史。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

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帅宋友 - 我是一位关注健康的打工人

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您属于1级高血压且无靶器官损害，可先尝试生活方式干预3-6个月。严格限盐（每日<5g）、戒酒、每周5次有氧运动（每次30分钟），若体重下降5%后血压仍不达标，则需启动药物治疗。

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父母有高血压史说明遗传风险高，建议做一次动态血压监测和尿微量白蛋白检查，评估血管和肾脏早期损伤。即使暂时不吃药，也需每1-2周记录血压，必要时咨询心内科医生。

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