血糖偏高但没确诊糖尿病怎么控制？

体检空腹血糖6.4mmol/L，医生说是糖尿病前期。平时没症状，就是爱吃甜食和米饭，体重偏胖。不想吃药。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

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4 个回复

如唐妈 - 我是一位关注健康的学生

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我空腹6.3时开始控糖，少吃多动半年降到5.7，不用吃药。关键戒奶茶和夜宵，真的有用。

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建议做糖耐量试验明确餐后血糖。每3个月复查糖化血红蛋白。减重5%-10%可显著降低进展为糖尿病的风险，配合力量训练。

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空腹6.4属于糖调节受损，是逆转黄金期。先控制主食量（每餐一拳头），用粗粮替代白米饭，戒掉含糖饮料，餐后30分钟快走。

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空腹6.4属于糖调节受损，是逆转黄金期。先控制主食量（每餐一拳头），用粗粮替代白米饭，戒掉含糖饮料，餐后30分钟快走。

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