每天凌晨三四点就醒，翻来覆去睡不着

最近两个月总是凌晨三四点准时醒，醒了以后怎么也睡不着，白天头昏脑涨，脸色发黄，还容易心慌。吃过褪黑素也没什么用。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

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4 个回复

祥项君 - 我是一位关注健康的奶爸

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您这是典型的心脾两虚型失眠，和思虑过度、脾胃虚弱有关。建议白天用酸枣仁15g、龙眼肉10g泡水代茶饮，晚上睡前用温水泡脚20分钟，坚持两周观察效果。

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您这是典型的心脾两虚型失眠，和思虑过度、脾胃虚弱有关。建议白天用酸枣仁15g、龙眼肉10g泡水代茶饮，晚上睡前用温水泡脚20分钟，坚持两周观察效果。

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凌晨3-5点是肺经当令，但您伴随心慌和面色萎黄，重点在调脾。建议晚餐七分饱，睡前3小时不进食，白天做八段锦中的“调理脾胃须单举”动作，每天10遍。

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我之前也这样，后来每天睡前喝一小碗小米山药粥，坚持一个月就睡整觉了。你试试，比吃药管用，别给自己太大心理压力。

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