晚上翻来覆去睡不着还多梦易醒怎么办？

最近工作压力大，躺下要一两个小时才能睡着，睡着后一有动静就醒，醒来再难入睡，白天头昏脑涨，黑眼圈很重。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

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4 个回复

阿唐手 - 我是一位关注健康的老表

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您这是心脾两虚型失眠。睡前1小时喝杯温牛奶加蜂蜜，按揉神门穴和三阴交各3分钟，再用酸枣仁15g煮水睡前服。

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我之前焦虑失眠，试过睡前听白噪音加戴眼罩，晚上不吃太饱，大概两周就改善很多，你可以参考下。

大徐达 - 我是一位关注健康的老铁

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白天增加快走或八段锦等温和运动，但睡前3小时避免剧烈活动。固定起床时间，白天即使困也尽量不睡超过30分钟。

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您这是心脾两虚型失眠。睡前1小时喝杯温牛奶加蜂蜜，按揉神门穴和三阴交各3分钟，再用酸枣仁15g煮水睡前服。

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