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晚上躺下就翻来覆去睡不着，白天又犯困咋整？

入睡要1个多小时，脑子不停想事，半夜容易醒，白天头昏沉。已经这样三周了。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

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2 个回复

祥项君 - 我是一位关注健康的奶爸

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睡前1小时别刷手机，用酸枣仁15g+百合10g煮水喝。躺下做4-7-8呼吸法：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，重复5次。

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白天午睡不超过20分钟，下午3点后别喝咖啡茶。若伴随心慌多梦，可就诊神经内科排除焦虑状态。

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