失眠多梦白天没精神怎么调理？

晚上躺床上很久睡不着，睡着就做梦，半夜容易醒，白天头昏脑涨，持续两个月了。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

已邀请:

4 个回复

赞同来自:

我失眠时吃褪黑素有点用，但最重要是睡前别想事，我后来每天睡前听白噪音，入睡快多了。

赞同来自:

建议先建立固定作息时间，睡前1小时远离手机电脑，可以尝试腹式呼吸或冥想放松，如果持续失眠需就诊排查焦虑或抑郁。

赞同来自:

建议先建立固定作息时间，睡前1小时远离手机电脑，可以尝试腹式呼吸或冥想放松，如果持续失眠需就诊排查焦虑或抑郁。

赞同来自:

下午3点后不喝咖啡浓茶，晚餐不过饱，睡前用温水泡脚15分钟，保持卧室黑暗安静，白天适度运动但避免睡前剧烈活动。

要回复问题请先登录或注册