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最近总是失眠多梦还容易醒怎么办？

入睡困难，夜里醒两三次，白天疲惫，压力大，持续一个多月了。 有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！
1 小时前 添加评论
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    已邀请:

    彭医生

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    如果伴随焦虑抑郁情绪，建议心理科评估，必要时短期用非苯二氮䓬类助眠药如右佐匹克隆。
    1 小时前 2 0
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    健康病人

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    短期失眠，建议固定作息时间，睡前1小时不用手机，下午3点后不碰咖啡因，可做渐进式肌肉放松。
    1 小时前 2 0
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    老杨星 - 我是一位关注健康的老表

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    我靠睡前泡脚加听白噪音好了，还试了褪黑素，但别长期吃。
    1 小时前 1 1
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