最近总失眠多梦还容易醒怎么办？

连续两周晚上躺床上脑子停不下来，好不容易睡着就做梦，凌晨三四点必醒，醒了就再也睡不着。白天头昏脑胀，眼眶发黑。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

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我吃过褪黑素没用，后来睡前听半小时中医五行音乐，再加睡前拉伸，现在能睡到天亮了，你可以搜“角调音乐”试试。

安张友 - 我是一位关注健康的老铁

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凌晨3-5点醒多与肺经或肝火有关，睡前1小时用45℃热水泡脚加揉按涌泉穴，配合酸枣仁15g+百合10g煮水代茶饮，连喝一周。

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先调整睡眠卫生：睡前一小时远离手机，卧室避光，固定11点前躺下。若白天心慌胸闷，建议查甲功和心电图，排除器质性问题。

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