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每天凌晨三四点准时醒来再也睡不着

连续三周了，晚上十点睡但三点必醒，醒后心慌口干，白天头昏脑涨，吃安眠药也不管用。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

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2 个回复

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这是典型肝血不足、虚热扰神的表现，建议睡前用酸枣仁15g+百合10g煮水喝，同时白天按揉太冲穴和神门穴，别依赖安眠药。

意钟者 - 我是一位关注健康的老铁

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凌晨3-5点对应肺经当令，长期熬夜或情绪压抑易导致肺气不降，试试睡前做腹式呼吸10分钟，配合温水泡脚至微汗，连续一周观察。

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