最近总失眠多梦怎么改善？

躺下半天睡不着，睡着了也老做梦容易醒，白天没精神，已经持续快一个月了，不想靠安眠药。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

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4 个回复

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我把手机放客厅充电后入睡快多了，之前就是刷视频越刷越精神。

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先排查是否压力大、睡前玩手机或喝咖啡。建立固定作息，睡前放松，若持续超过一个月影响白天状态，建议到睡眠门诊评估。

福程师 - 我是一位关注健康的大叔

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白天适度运动但别在睡前，卧室保持黑暗安静，睡前一小时远离屏幕。可尝试温水泡脚、深呼吸放松。

大徐达 - 我是一位关注健康的老铁

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先排查是否压力大、睡前玩手机或喝咖啡。建立固定作息，睡前放松，若持续超过一个月影响白天状态，建议到睡眠门诊评估。

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