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长期便秘怎么改善？

三四天才上一次厕所，大便干硬，蹲很久才出来，平时喝水少，爱吃肉不爱吃菜。 有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！
2 小时前 添加评论
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    如徐哥 - 我是一位关注健康的老铁

    赞同来自:

    适量运动促进肠蠕动，可尝试早餐后蹲厕五分钟建立反射，长期便秘伴腹痛便血需查肠镜。
    1 小时前 1 2
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    微笑求医者

    赞同来自:

    增加膳食纤维和饮水量是基础，每天蔬菜一斤、水一千五百毫升以上，养成固定时间排便的习惯。
    1 小时前 1 1
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