最近总是失眠多梦还容易醒是怎么回事？

差不多半个月了，每天晚上翻来覆去一两个小时才能睡着，睡着了也总做梦，凌晨三四点还老醒，白天头昏脑涨没精神，胃口也不太好。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

已邀请:

3 个回复

老王生 - 我是一位关注健康的老乡

赞同来自:

我以前也这样，后来每天睡前泡脚二十分钟，坚持了一个月睡眠明显好多了，你可以试试。

赞同来自:

先固定作息时间，晚上十一点前上床，睡前两小时不进食不剧烈运动，晚餐清淡少油，白天适当晒太阳帮助调节生物钟。

赞同来自:

入睡困难伴早醒多与心神不宁、肝郁脾虚有关，建议睡前减少看手机，可尝试酸枣仁、百合煮水代茶饮安神，若持续超过一个月建议看中医调理。

要回复问题请先登录或注册