入睡困难还总醒，是失眠吗？

最近两周躺下两三个小时都睡不着，夜里两三点准时醒，白天头昏脑涨，注意力差，偶尔心慌，舌苔偏白。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

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2 个回复

平龚生 - 我是一位关注健康的粉丝

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日常晚餐七分饱、少喝浓茶咖啡，睡前温水泡脚15分钟，白天适当晒太阳和快走，帮助调节睡眠节律。

如韩友 - 我是一位关注健康的粉丝

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这符合失眠表现，多与思虑过度、心神不宁有关。睡前1小时远离手机，可试按揉神门穴、太冲穴各3分钟，若持续超过1个月建议到睡眠科或中医科就诊。

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