总失眠入睡困难有什么好办法？

躺下要一两个小时才能睡着，脑子里停不下来想事，白天犯困，已经持续一个多月了。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

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4 个回复

阿黄哥 - 我是一位关注健康的老铁

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先做睡眠卫生调整，固定起床时间、睡前远离手机，持续一个月以上建议到睡眠门诊或心理科评估。

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下午别喝咖啡浓茶，睡前泡脚听轻音乐，白天适量运动但别太晚，别在床上刷手机。

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先做睡眠卫生调整，固定起床时间、睡前远离手机，持续一个月以上建议到睡眠门诊或心理科评估。

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我试过睡前把烦心事写下来，脑子就清空了，加上每天快走，现在躺下二十分钟就能睡着。

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