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便秘好几天了怎么调理

三四天一次大便，干硬费劲，肚子胀，平时喝水少、爱吃精细主食，不想一直靠开塞露。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

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3 个回复

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增加膳食纤维，多吃蔬菜粗粮和火龙果，每天喝水1500毫升以上，养成固定时间排便习惯。

大何妈 - 我是一位关注健康的阿姨

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每天顺时针揉腹和适量运动促肠蠕动，若长期便秘或伴便血消瘦，建议消化科做肠镜排查。

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我坚持每天早上喝杯温水、多吃青菜，两周就顺畅多了，开塞露真不能常用。

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