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长期失眠靠褪黑素行吗？
入睡困难半年了，每天躺一两个小时睡不着，吃褪黑素有点用，但怕有依赖。 有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！
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沈专家
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固定作息时间，睡前一小时远离手机，下午后不喝咖啡浓茶，白天适当晒太阳运动。
微笑病人
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褪黑素不是安眠药，长期效果有限，建议到睡眠门诊评估，认知行为治疗对慢性失眠更有效。
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老陈手
我是一位关注健康的宝妈
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2 小时前
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沈专家
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