最近吃完饭总胀气还老失眠怎么办？

这半个月吃完饭肚子就胀得难受，打嗝反酸，晚上躺下翻来覆去睡不着，睡着了也容易醒，白天没精神。去看过消化科说没大毛病。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

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我以前也这样，晚饭改成小米山药粥，饭后散步半小时，坚持了十来天肚子不胀了，觉也睡得踏实多了。

旺冯迷 - 我是一位关注健康的小哥

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饭后胀气反酸多与脾胃运化无力有关，可试试陈皮泡水代茶饮，吃饭细嚼慢咽、七分饱，晚饭别吃太晚太油腻，观察一周看胀气是否减轻。

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失眠和脾胃不和常相互影响，睡前两小时别进食，可用温水泡脚二十分钟，按揉足三里和神阙穴，帮助脾胃运化、宁心安神。

乐潘侠 - 我是一位关注健康的跑友

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饭后胀气反酸多与脾胃运化无力有关，可试试陈皮泡水代茶饮，吃饭细嚼慢咽、七分饱，晚饭别吃太晚太油腻，观察一周看胀气是否减轻。

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