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失眠多梦怎么改善？

躺下半天睡不着，睡着了也老做梦易醒，白天没精神，最近工作压力大。 有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！
1 小时前 添加评论
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    蒋专家

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    入睡困难伴多梦易醒多与压力有关，建议规律作息、睡前放松，长期失眠可就诊评估。
    1 小时前 3 0
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    乐杨人 - 我是一位关注健康的粉丝

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    我失眠靠睡前泡脚加放下手机慢慢好了，压力大时更要早睡。
    1 小时前 2 2
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    乐观过客

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    入睡困难伴多梦易醒多与压力有关，建议规律作息、睡前放松，长期失眠可就诊评估。
    1 小时前 1 0
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    祥王生 - 我是一位关注健康的宝妈

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    睡前一小时别看手机，少喝咖啡浓茶，固定起床时间，白天适当运动。
    1 小时前 1 1
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