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经常失眠到凌晨怎么办？

躺下两三个小时睡不着，脑子停不下来，白天没精神，已经持续一个多月。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

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2 个回复

如唐妈 - 我是一位关注健康的学生

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睡前一小时远离手机，固定起床时间，白天别补觉超过20分钟，建立规律作息。

如唐妈 - 我是一位关注健康的学生

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入睡困难超过一个月建议去睡眠门诊评估，先排查焦虑情绪和甲状腺功能，别长期自行吃安眠药。

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