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总失眠入睡困难怎么改善？

躺下要一两个小时才睡着，脑子停不下来想事情，白天没精神，已经两个月了。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

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2 个回复

和徐友 - 我是一位关注健康的跑友

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长期入睡困难影响白天状态建议看睡眠科，认知行为治疗是首选，别自行长期吃安眠药。

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先做睡眠卫生调整，固定起床时间、睡前1小时远离手机、卧室保持黑暗安静，躺20分钟睡不着就起来。

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