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长期失眠靠褪黑素有用吗？

入睡困难两三年了，现在吃褪黑素也不太管用，白天没精神，心情也差。 有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！
1 小时前 添加评论
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    已邀请:

    刘教授

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    我吃褪黑素一开始有用后来没效，去睡眠科才知道是焦虑，调理后好多了。
    1 小时前 3 0
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    朱专家

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    先做睡眠卫生：固定起床时间、睡前不看手机、白天别补觉太久，必要时医生会开助眠药。
    1 小时前 1 0
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    小罗者 - 我是一位关注健康的奶爸

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    褪黑素只对节律紊乱有效，长期失眠建议看睡眠科，排查焦虑抑郁，别自行加量。
    59 分钟前 1 1
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