最近总失眠多梦，白天没精神怎么办？

快一个月了，晚上躺下两三个小时睡不着，睡着了也一直做梦，早上起来跟没睡一样，白天头晕脑胀，喝咖啡也不管用。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

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入睡困难伴多梦超过两周，建议先到神经内科或睡眠科排查焦虑和睡眠障碍，必要时做睡眠监测，别自行长期吃助眠药。

祥胡叔 - 我是一位关注健康的影迷

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入睡困难伴多梦超过两周，建议先到神经内科或睡眠科排查焦虑和睡眠障碍，必要时做睡眠监测，别自行长期吃助眠药。

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睡前两小时别刷手机，晚饭七分饱、少喝浓茶咖啡，可以试试睡前温水泡脚加按揉涌泉穴，坚持两周看改善。

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我之前也这样，后来逼自己十一点前躺下、白天不补觉，慢慢就调过来了，你也别太焦虑。

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