最近总是半夜醒来睡不着怎么办？

连续两周了，每天凌晨两三点准时醒，翻来覆去要到四点才能再睡着，白天头昏脑涨没精神，舌苔有点白腻。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

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4 个回复

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凌晨定时醒来多与肝郁或脾胃不和有关，舌苔白腻提示脾虚湿困，建议睡前两小时别进食，可试试按揉太冲穴和足三里各三分钟。

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先调整作息，晚上十一点前上床，睡前避免看手机和想工作的事；若两周后仍无改善，建议到中医科面诊辨证调理。

祥徐人 - 我是一位关注健康的奶爸

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我也这样过，后来晚饭吃少点、睡前泡脚二十分钟，坚持一周就明显好睡了，你可以试试。

旺冯迷 - 我是一位关注健康的小哥

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凌晨定时醒来多与肝郁或脾胃不和有关，舌苔白腻提示脾虚湿困，建议睡前两小时别进食，可试试按揉太冲穴和足三里各三分钟。

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