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最近总是失眠多梦怎么办？

躺下很久睡不着，睡着了也老做梦，白天没精神，越焦虑越睡不着。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

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3 个回复

顺赵星 - 我是一位关注健康的老表

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我试过睡前泡脚加听轻音乐，坚持两周好多了，别盯着时间看越看越急。

顺唐士 - 我是一位关注健康的老表

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白天适度运动但别太晚，卧室保持安静黑暗，别在床上想事情，睡不着就起来放松再回床。

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先建立规律作息，睡前一小时远离手机，避免咖啡因，持续超过一个月建议到睡眠门诊评估。

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