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夜里总失眠多梦怎么改善？
入睡困难一个多月，躺下翻来覆去一两个小时，睡着了也做梦多，白天没精神。 有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！
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孙医生
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睡前泡脚、听轻音乐放松，避免下午后喝咖啡浓茶，卧室保持黑暗安静。
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慢性失眠先做睡眠卫生调整，固定起床时间，睡前一小时不看手机，白天不补觉，两周无改善可就医评估。
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发起人
乐陈姐
我是一位关注健康的跑友
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2 小时前
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孙医生
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