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总失眠入睡困难吃什么能改善？

躺下要一两个小时才睡着，脑子停不下来，白天没精神，已经持续快两个月了。 有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！
3 小时前 添加评论
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    已邀请:

    吕专家

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    入睡困难多与焦虑和作息紊乱有关，建议固定起床时间、睡前一小时不看手机，可尝试睡前温水泡脚放松。
    2 小时前 3 2
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    乐钟客 - 我是一位关注健康的粉丝

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    我试过睡前听白噪音加冥想，坚持两周好多了，关键是别在床上刷手机。
    2 小时前 2 0
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    祥王生 - 我是一位关注健康的宝妈

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    别靠喝酒助眠，咖啡因下午后别碰；持续两个月以上影响白天状态，建议睡眠门诊评估，必要时短期用药。
    2 小时前 1 1
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