最近总失眠到凌晨两三点还醒着怎么办？

躺下两三个小时都睡不着，脑子特别清醒，白天头昏脑涨、心慌。喝牛奶泡脚都没用，已经持续快一个月了。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

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2 个回复

乐潘侠 - 我是一位关注健康的跑友

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入睡困难超过30分钟且持续一月，属慢性失眠倾向。建议固定起床时间、睡前1小时远离手机，白天别补觉，先做睡眠日记观察两周。

帅宋友 - 我是一位关注健康的打工人

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中医看多与心脾两虚或肝郁有关，可试试酸枣仁、百合煮水，睡前按揉神门穴。若伴心慌加重，建议到中医内科或睡眠门诊就诊。

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