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最近总失眠多梦怎么调理？

躺下脑子停不下来，翻来覆去一两个小时才睡着，半夜容易醒，白天头昏没精神，持续快一个月了。 有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！
1 天前 添加评论
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    已邀请:

    秦专家

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    白天适当运动但别在睡前剧烈锻炼，晚饭别太饱，可试试睡前温水泡脚和腹式呼吸放松。
    1 天前 1 1
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    蒋专家

    赞同来自:

    先调整作息，固定起床时间，睡前一小时不看手机，避免下午后喝咖啡浓茶，持续超过一个月建议睡眠门诊评估。
    1 天前 1 2
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