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便秘好几天一次怎么改善？

三四天排便一次，大便干硬，蹲厕所很久，平时喝水少爱吃肉。 有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！
2 小时前 添加评论
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    福郑侠 - 我是一位关注健康的书虫

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    先增加膳食纤维，多吃蔬菜粗粮，每天喝水1500毫升以上，养成定时排便习惯。
    1 小时前 2 1
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    老王生 - 我是一位关注健康的老乡

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    每天顺时针揉腹，适量运动促进肠蠕动，长期便秘建议查一下肠镜排除器质性问题。
    1 小时前 2 1
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