长期便秘三四天一次怎么改善？

大便干硬，三四天一次，排便费劲，肚子胀，平时喝水少爱吃精细主食。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

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增加膳食纤维和饮水量，每天喝水1500到2000毫升，养成定时排便习惯，长期不缓解到消化科排查。

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增加膳食纤维和饮水量，每天喝水1500到2000毫升，养成定时排便习惯，长期不缓解到消化科排查。

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我每天早起喝杯温水加吃燕麦，坚持一个月就规律了，泻药真不能老吃。

顺赵星 - 我是一位关注健康的老表

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多吃粗粮蔬菜和火龙果等，每天腹部顺时针按摩，适量运动促进肠蠕动，别依赖泻药。

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