最近总是凌晨三四点醒，白天没精神怎么办？

连续两周了，每晚三四点准时醒，翻来覆去睡不着，白天头昏脑涨、注意力不集中，胃口也差，吃一点就胀。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

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4 个回复

如徐哥 - 我是一位关注健康的老铁

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我以前也这样，后来晚饭改喝小米粥、睡前泡脚，慢慢就能一觉到天亮了，你也试试。

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中医考虑心脾两虚、脾胃不和，可尝试归脾丸调理，晚餐七分饱、睡前两小时不进食，醒后别玩手机，闭目养神即可。

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先排查焦虑和压力因素，白天适当晒太阳、规律运动，若持续超过一个月建议看中医内科或睡眠门诊，别自行长期服安眠药。

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中医考虑心脾两虚、脾胃不和，可尝试归脾丸调理，晚餐七分饱、睡前两小时不进食，醒后别玩手机，闭目养神即可。

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