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惊恐发作时怎么自救？

地铁上突然心跳加速、喘不上气、手麻，感觉要死了，几分钟后缓解，不敢再坐地铁。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

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2 个回复

祥王生 - 我是一位关注健康的宝妈

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发作时告诉自己这是惊恐不是心脏病，用腹式呼吸慢数四秒吸七秒呼，随身带卡片提醒。

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避免回避地铁，逐步暴露练习，去心理科做认知行为治疗，必要时服SSRI类药物。

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