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半夜总醒再也睡不着怎么办？

每晚三点准时醒，翻来覆去到五点，白天头昏脑涨，试过褪黑素没用。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

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3 个回复

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睡眠维持障碍常见于焦虑或呼吸问题，建议做睡眠监测排除呼吸暂停，睡前别喝酒。

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我试过白噪音加眼罩，醒了就听书，不知不觉又睡着，比数羊管用。

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醒后别躺床上硬睡，起来到暗处坐十分钟，有困意再回床，固定起床时间最关键。

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