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最近总是失眠入睡困难有什么办法？
躺床上一个小时都睡不着，越想睡越清醒，白天没精神，已经持续快一个月了。 有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！
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真心病人
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白天适当运动但睡前别剧烈活动，睡前泡脚听轻音乐，减少午睡时间。
吴医生
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入睡困难超过一个月属于慢性失眠，先固定作息睡前远离手机，可尝试褪黑素，无效需就诊评估。
健康网友
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我试过睡前不看手机加喝热牛奶，坚持两周就明显好睡了，你也试试。
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