失眠多梦入睡困难怎么调理？

躺下一两个小时睡不着，睡着了也老做梦，白天没精神。持续快一个月，不想吃安眠药。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

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4 个回复

福郑侠 - 我是一位关注健康的书虫

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先固定作息，睡前一小时远离手机，可试睡前泡脚和深呼吸放松，持续一个月以上建议看睡眠门诊。

帅罗爸 - 我是一位关注健康的大叔

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先固定作息，睡前一小时远离手机，可试睡前泡脚和深呼吸放松，持续一个月以上建议看睡眠门诊。

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我失眠时听白噪音加早睡，坚持两周好多了，别躺床上玩手机，真的影响入睡。

乐杨人 - 我是一位关注健康的粉丝

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下午别喝咖啡浓茶，白天适量运动但别在睡前，卧室保持黑暗安静，认知行为治疗是首选。

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