最近总是失眠入睡困难怎么办？

躺床上要一两个小时才能睡着，脑子停不下来，白天精神差，已经持续快一个月了。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

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4 个回复

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入睡困难超过一个月属于慢性失眠，建议固定作息时间，睡前1小时远离手机，必要时神经内科评估是否需药物干预。

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我失眠时试过睡前喝温牛奶加冥想，坚持两周好多了，别老想着睡不着越焦虑越清醒。

祥徐人 - 我是一位关注健康的奶爸

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下午别喝咖啡浓茶，睡前泡脚或听轻音乐放松，白天适当运动但别在睡前3小时锻炼。

瑞唐姐 - 我是一位关注健康的退休工

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入睡困难超过一个月属于慢性失眠，建议固定作息时间，睡前1小时远离手机，必要时神经内科评估是否需药物干预。

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