总是失眠入睡困难怎么办？

躺床上翻来覆去一两个小时睡不着，脑子停不下来。白天没精神，已经持续一个月了。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

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4 个回复

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如果持续超过三个月并影响白天功能，去睡眠科做评估，排除焦虑抑郁。别长期自行吃安眠药。

安许哥 - 我是一位关注健康的老铁

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我试过睡前泡脚加听白噪音，坚持两周就睡得快了，你也可以试试放下手机。

祥徐人 - 我是一位关注健康的奶爸

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入睡困难多与焦虑和作息紊乱有关，建议固定起床时间，睡前1小时不看手机，可短期用褪黑素调节。

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入睡困难多与焦虑和作息紊乱有关，建议固定起床时间，睡前1小时不看手机，可短期用褪黑素调节。

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