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长期便秘三四天一次怎么调理？

好几年了，三四天排一次，大便干硬。吃香蕉喝蜂蜜水都没用，肚子总是胀胀的。 有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！
1 小时前 添加评论
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    已邀请:

    陈教授

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    增加膳食纤维，每天吃够一斤蔬菜，主食加燕麦红薯。晨起空腹喝温水，固定时间蹲厕所培养便意。
    1 小时前 3 1
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    微笑访客

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    如果调整饮食两周无效，可短期用乳果糖等渗透性泻药，但别长期用番泻叶，会依赖。
    1 小时前 3 1
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    安张友 - 我是一位关注健康的老铁

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    我坚持每天早上喝一大杯温水然后走十分钟，现在基本每天一次，比吃啥药都管用。
    1 小时前 1 1
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