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失眠多梦吃褪黑素有用吗？

最近压力大，晚上翻来覆去睡不着，睡着了也老做梦。朋友推荐褪黑素，吃了几天好像没啥用。 有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！
2 小时前 添加评论
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    顺曹客 - 我是一位关注健康的书虫

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    长期失眠需排查焦虑抑郁，可尝试认知行为疗法。咖啡因下午后别碰，睡前泡脚放松。
    1 小时前 1 1
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    福罗者 - 我是一位关注健康的阿姨

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    褪黑素对倒时差或入睡困难短期有效，对压力性失眠作用有限。建议睡前远离手机，固定作息，别依赖保健品。
    1 小时前 1 1
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