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经常失眠入睡困难怎么调理？

躺床上要一两个小时才睡着，白天没精神，已经持续一个多月，不想吃安眠药。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

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2 个回复

如徐哥 - 我是一位关注健康的老铁

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先调整睡眠习惯，固定起床时间，睡前一小时不看手机，下午后别喝咖啡和浓茶。

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睡前泡脚或听轻音乐，卧室保持黑暗安静，若两周无改善可短期用褪黑素或就医。

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